做冬、聖誕、過年，佳節假期不停與親友飯聚，大吃大喝好幾餐後，除了覺得飽飽滯滯、腰圍肥了一兩個圈，一上磅更發現磅數直線上升，此情此景是否非常熟悉？
「假期增重」 小數怕長計
原來在肥胖問題的研究上，的而且確有一個叫「假期增重」的概念 (Holiday Weight Gain)。在2000年於《新英格蘭醫學期刊》發表的研究中，研究人員在為期6個星期的節日時段追蹤了約200位參與者的體重，發現平均增加了0.37公斤，而且當中有14%的參與者體重甚至增加了2.3公斤以上。
更重要的是，這些增加的體重已佔年度增重 (Annual Weight Gain) 的50%。現時專家認為，雖然假期增重的磅數未必一定很多，但一般都是難以減去，並會隨假期次數增加累積，是另一個重要的致肥原因。
CLA對抗假期增重的科學研究
共軛亞油酸CLA (Conjugated Linoleic Acid) 是一種從紅花籽油提煉的不飽和脂肪酸，亦存在於乳製品及動物脂肪。臨床研究顯示，CLA能促進脂肪代謝，增加肌肉減少脂肪，改善基礎代謝率。
由於有助瘦身，研究人員嘗試將CLA應用在對抗假期增重上。這個研究有40位BMI介乎25-30的過重人士參與。測試組每天服用3.2克的CLA，為期6個月，當中橫跨了11-12月的假期季節。
研究首先發現，沒有服用CLA的「對照組別」，在11-12月的確出現了不同程度的假期增重現象。但有服用CLA的參與者，不單沒有出現假期增重，更在服用CLA 6個月後，體脂肪有顯著的減少。有趣的是，這些參與者的「內皮細胞功能異常」 (endothelial dysfunction，會影響血管正常舒張，與高血壓有密切關係) 也因服用了CLA而有明顯改善。
假期增重雖然不一定很明顯，但這些日積月累的磅數增加絕對是小數怕長計，亦會大大增加日後過肥過重的風險。在過年過節不要吃得太過火當然非常重要，而實驗證明，每天服用CLA亦能幫助對抗假期增重。
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